Strategie und Stressmanagement Coaching

Stressmanagement – Themen,  mit denen ich mich beschäftige; wenn Sie wollen, reden wir miteinander über Ihre relevanten Themen:

Themen (Auszug):
Schlaganfall, Herzinfarkt, Klarheit, Ziele, Zielgruppe, Energie, Lösung, Nutzen, Merkmal, , Vorteil, Feinstofflich, Einflüsse, Energetisch, Burnout, Prophylaxe, Spannung, Entspannung, Stressmanagement, Balance, Wirkungen, Organismus, Stressabbau, Stressverminderung, Stressbewältigung, Belastung, Prinzip Effektivität, Stressreaktion, Körperliche Vorgänge, Symptome, Handwerkszeug, Stressanalyse, Situation, Methoden, Individuelle Lösungen, mental, körperlich, emotional, Rüstzeug, Zielorientiertes Vorgehen, Stress-Trainer, Definition Stress, „Fight or Flight“, Lebensbereiche, Stressreaktion, Stresssymptome, Stressoren, Stress-Dreieck, Umgang mit der Zeit, Antreiber, etc.

Stress-Physiologie

Definition Stress, Bedeutung des Stresses für alle Lebensbereiche, Stressreaktion: Abläufe im Körper, Hormonelle Regulation, Stress-Typen, Reaktionsmuster, Stress-Symptome und Krankheitsfolgen, Stressphysiologie, Oxidativer Stress.

Stress-Analyse

Stressoren, Methoden für Stress Analyse.

Stress-Psychologie

Auslöser von Stress, Stressanalyse, Glücksforschung und Salutogenese, Kommunikationsmuster, Gesprächsführung, Mentale Techniken, Simplify-Prinzip, Vortragstechnik.

Stressbewältigung „Mentale Techniken“

Angstbewältigung, Stress-Dreieck, Mentale Techniken bei „leichten“ Stressoren, Glaubenssätze (Believes), Repräsentationssysteme, Ankertechnik (Moments of Excellence), Das innere Team, Hypnotische Muster, Zielarbeit auf der Zeitachse, Reframing, Prüfungsangst und -stress.

Stressbewältigung „Fitness und Bewegung“

Herz-/Kreislauf Training, Rücken-Training, Nordic Walking, Aerobes Training.

Stressbewältigung „Umgang mit der Zeit“

Ganzheitliche Methoden des Zeit-Managements, Chronobiologische Elemente in der Zeitplanung, Biorhythmus, Entwicklung individueller Zeitplanungsmodelle.

Stressbewältigung „Ernährung“

Teufelskreis Stress und Ernährung, Spezial: Oxidativer Stress, Anti-Stress-Vitalstoffe, Stress als „Dickmacher“, Stress und Nährstoffbedarf, Prinzipien der Ernährung bei Stress, Schnelle und gesunde Küche, Konzepte für Berufstätige, Ernährung auf Reisen, Gesundes Fast Food.

Stressbewältigung „Entspannung“

Bedeutung der Entspannung, Grundablauf der Entspannungsreaktion, Entspannung in der Praxis, Autogenes Training kreativ, Progressive Muskelentspannung, Minuten Pause, Entstressung durch Loslassen.

Stressbewältigung „Vereinfachung“

Belastendes und Überflüssiges erkennen und loslassen in Beziehungen, Freizeit, Wohnumfeld, Simplify-Prinzip.

Stressbewältigung „Naturheilmittel“

Ordnungsgesetze nach Bircher-Brenner, Kneipp´sches Gefäß- und Immuntraining, Phytotherapie bei Stress.

Stressbewältigung „Nahrungsergänzung“

Mikro- und Makronährstoffe bei Stress, Nahrungsergänzungsmittel konkret.

Stressbewältigung „Natürliche Regeneration“

Grundregeln der Regeneration, Wellness im Stress: Oasen der Ruhe, Schlaf-Förderer,

Übungsphasen

Gruppenarbeit zu den behandelten Themen, Angeleitetes Selbststudium.

Ernährung und Vitalstoffe

Teufelskreis von Stress und Fehlernährung, Anti-Stress-Vitalstoffe, Stress als Dickmacher, Schnelle und gesunde Küche.

Umgang mit der Zeit

Biorhythmus einbeziehen, Persönliche Zeitplanungsmodelle Entspannung, Autogenes Training – kreativ, Progressive Muskelentspannung, Minuten-Pause, Entstressung durch Loslassen.

Fitness gegen Stress

Herz-/Kreislauf-Training, Nordic-Walking, Effektiver Stressabbau durch aerobes Training.

Natürliche Regeneration

Grundregeln der Regeneration, Schlafförderer, Kneipp´sches Gefäß- und Immuntraining, Phytotherapie bei Stress.

Coaching

Aufbau des Coaching, Fragetechniken, Ziele-, Arbeit-, Gesprächsführung, Führungsthemen, Strategiethemen.

Ich freue mich auf Ihren Kontakt:
0641 – 9697677 oder 0151 – 11200499 oder jl@zukunftsprinzip.de

Servus und bis bald
Ihr Joachim Lontke

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